Tinh trùng loãng là tình trạng tinh dịch có mật độ tinh trùng thấp hơn bình thường. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mật độ tinh trùng trung bình ở nam giới khỏe mạnh là từ 15 triệu tinh trùng/mL tinh dịch trở lên. Khi mật độ dưới mức này hoặc tinh dịch có kết cấu quá loãng, có thể xem là tinh trùng loãng.

Biểu hiện thường gặp:

• Tinh dịch trong suốt, loãng như nước.

• Lượng tinh dịch xuất ra ít.

• Không có cảm giác đặc sánh sau khi xuất tinh.

• Có thể kèm theo mùi lạ hoặc bất thường (trong trường hợp nhiễm trùng).

Nguyên nhân bệnh lý

Bệnh lý ở cơ quan sinh dục nam giới có thể gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng như:

Do bẩm sinh

Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, khả năng sinh tinh, nuôi dưỡng tinh trùng cũng như phóng tinh gặp khó khăn. Tiêu biểu là lạc tinh hoàn (tinh hoàn ẩn); các dị tật cơ quan sinh dục như teo tinh hoàn, thắt ống dẫn tinh,...

Giãn tĩnh mạch bìu

Đây là nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở nam giới, bệnh không chỉ ảnh hưởng đến số lượng mà chất lượng tinh trùng cũng thấp hơn.

Nhiễm trùng

Nhiễm trùng đường tình dục gây viêm cơ quan sinh sản hoặc các bệnh lý xã hội (như bệnh lậu) cũng là một trong những nguyên nhân bệnh lý gây ít tinh trùng.

Khối u

Khối u bất thường, có thể là ác tính hoặc lành tính trong tinh hoàn đều ảnh hưởng đến chức năng sản xuất tinh trùng của cơ quan này. Ít tinh trùng là một trong những ảnh hưởng đó.

Rối loạn hormone

Để sản xuất tinh trùng đảm bảo cả về số lượng và chất lượng thì không thể thiếu vai trò của các hormone sinh dục nam. Các hormone vai trò này được tạo ra bởi tuyến yên, vùng dưới đồi hoặc ngay trong tinh hoàn. Bất cứ sự rối loạn hormone nào liên quan cũng đều ảnh hưởng đến việc sản xuất cũng như số lượng tinh trùng.

Ngoài ra còn 1 số nguyên nhân bệnh lý ít gặp hơn có thể gây ít tinh trùng gồm: tổn thương hoặc bệnh lý ở ống dẫn tinh trùng, kháng thể kháng tinh trùng hoặc do xuất tinh ngược dòng (tinh trùng xuất tinh không ra ngoài bình thường mà đi ngược lại hòa tan với nước tiểu.

Nguyên nhân thói quen sống

Những thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng không lành mạnh cũng giảm lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới.

Xuất tinh thường xuyên

Việc quan hệ tình dục hoặc thủ dâm có dày đặc (nhiều lần trong ngày) sẽ khiến lượng tinh trùng và tinh dịch không kịp sản xuất đủ. Tình trạng này sẽ khiến lần xuất tinh đầu sẽ nhiều, sau sẽ ít dần và loãng hơn, nhiều hơn có thể không xuất tinh khi đạt cực khoái.

Vì thế, các chuyên gia khuyên nam giới không nên quan hệ tình dục quá mức, cần ít nhất vài giờ đồng hồ để tinh hoàn có thể sản xuất lượng tinh dịch đủ khỏe mạnh.

Không phải xuất tinh do đạt cực khoái

Lượng tinh trùng sẽ nhiều nhất khi đạt cực khoái. Tuy nhiên nhiều nam giới nhầm lẫn về lượng nhỏ tinh dịch và tinh trùng rỉ ra ở màn dạo đầu hoặc chưa đến cực khoái.

Dinh dưỡng thiếu kẽm

Tình trạng thiếu kẽm gây ra tinh dịch loãng thường xảy ra ở những nam giới mà hệ miễn dịch gặp vấn đề, coi tinh trùng là tác nhân lạ và sản sinh kháng thể chống lại. Việc bổ sung đủ lượng kẽm vừa làm giảm tác dụng của kháng thể kháng tinh trùng vừa tăng số lượng tinh trùng. Song các trường hợp này chuyên gia vẫn khuyên nam giới nên chủ động thăm khám, điều trị sớm.

Lạm dụng đồ uống có cồn và chất kích thích

Việc sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn như bia, rượu,... chất kích thích như hút thuốc lá cũng sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng cũng như khả năng sinh sản của nam giới.

Gây đau đớn, khó chịu

Nếu tình trùng loãng do giãn tĩnh mạch thừng tinh hoặc những bệnh viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản gây ra có thể khiến cho nam giới đau đớn, khó chịu.

Gây viêm nhiễm và lây lan sang các bộ phận khác

Tinh trùng loãng do viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn, viêm ống dẫn tinh,…hoặc các bệnh viêm nhiễm qua đường tình dục có thể lây lan sang nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Đe dọa nghiêm trọng sức khỏe của nam giới.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, gây vô sinh, hiếm muộn

Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (ví dụ như lậu và chlamydia) có thể gây vô sinh.

Tinh trùng loãng cũng sẽ làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới bởi chỉ khi có đủ lượng xác tinh trùng đi trước lót đường thì những tinh binh khỏe mạnh nhất mới tiến đến để gặp được trứng và thụ thai.

Tinh trùng thường đi kèm với tình trạng tinh trùng dị dạng, tinh trùng yếu, di động chậm… Ngay cả với nam giới khỏe mạnh, khả năng tinh trùng gặp được trứng cũng chỉ đạt khoảng 5%.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Tinh trùng loãng do thiếu chất dinh dưỡng hay lạm dụng các chất kích thích hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và chức năng bài nội tiết của cơ thể.

1. Ăn uống đủ chất, tăng cường thực phẩm tốt cho tinh trùng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Hãy ưu tiên:

• Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt đỏ, bí ngô, hạt điều (kẽm giúp tăng sản xuất testosterone và tinh trùng).

• Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh (giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng).

• Vitamin C và E: Cam, chanh, bông cải xanh, hạt hướng dương (chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi hư tổn).

• Thực phẩm chứa axit folic: Rau lá xanh, đậu, bơ (giúp tăng chất lượng tinh trùng).

• Uống đủ nước mỗi ngày để giữ độ đặc và lượng tinh dịch ổn định.

2. Hạn chế các thói quen xấu gây hại cho tinh trùng

• Không hút thuốc lá: Chất độc trong thuốc làm giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

• Hạn chế bia rượu: Uống nhiều rượu làm rối loạn hormone sinh dục nam.

• Tránh lạm dụng thuốc và chất kích thích (ma túy, steroid...).

3. Quan hệ tình dục điều độ, không lạm dụng thủ dâm

• Không xuất tinh quá thường xuyên: Xuất tinh liên tục có thể làm giảm mật độ tinh trùng tạm thời.

• Quan hệ đều đặn (2–3 lần/tuần) giúp tinh trùng tái tạo ổn định.

4. Duy trì cân nặng hợp lý và vận động thể chất

• Tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, bơi, gym vừa phải) giúp tăng testosterone tự nhiên.

• Tránh béo phì, vì mỡ thừa có thể chuyển testosterone thành estrogen, ảnh hưởng đến sinh lý nam.

5. Tránh nhiệt độ cao vùng kín

• Không nên mặc đồ lót quá chật hoặc ngồi lâu một chỗ (đặc biệt là ghế nóng).

• Tránh dùng máy tính để lên đùi hoặc tắm nước quá nóng thường xuyên.

• Không để điện thoại trong túi quần sát bìu.

6. Khám sức khỏe nam khoa định kỳ

• Kiểm tra tinh dịch đồ định kỳ nếu có ý định sinh con.

• Khám sớm nếu có dấu hiệu bất thường: tinh dịch loãng, có mùi, đau khi xuất tinh...

7. Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc

• Căng thẳng, mất ngủ ảnh hưởng đến nội tiết tố và giảm sản xuất tinh trùng.

• Nên ngủ 7–8 tiếng/ngày, kết hợp thiền, yoga hoặc nghỉ ngơi hợp lý.

Tại Phòng khám Đa khoa Đà Lạt, chúng tôi hiểu rằng những bệnh lý vùng kín là vấn đề nhạy cảm, cần được thăm khám và điều trị kịp thời, an toàn, hiệu quả.
Cam kết của chúng tôi:
➤ Bác sĩ chuyên khoa giỏi:  Đội ngũ bác sĩ hơn 30 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh viêm phụ khoa, nam khoa và bệnh xã hội.
➤ Tư vấn miễn phí: Bác sĩ sản phụ khoa lắng nghe và đưa ra hướng điều trị phù hợp hoàn toàn miễn phí.
➤ Phác đồ điều trị cá nhân hóa: Kết hợp Đông – Tây y + công nghệ cao, xử lý tận gốc ổ bệnh, không đốt, không đau, không để lại sẹo, đặc biệt phù hợp với phụ nữ chưa sinh con.
➤ Trang thiết bị hiện đại, phòng khám đạt chuẩn quốc tế: Hệ thống xét nghiệm sinh hóa, máy móc hiện đại cho kết quả nhanh chóng, chính xác.
➤ Chi phí hợp lý, báo giá rõ ràng: Khám lâm sàng chỉ từ 100.000 đồng, minh bạch và điều chỉnh theo tình trạng bệnh.
➤ Riêng tư – bảo mật: Môi trường kín đáo, bảo mật thông tin tuyệt đối để bạn yên tâm chia sẻ. Thăm khám 1:1, theo dõi sát sao từng ca bệnh.

Phòng khám Đa khoa Đà Lạt là một trong những cơ sở chuyên về sản phụ khoa và các bệnh xã hội  đáng tin cậy tại Lâm Đồng, được sở Y tế cấp phép. Với cơ sở vật chất hiện đại, không gian riêng tư, và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm.

📍 Địa chỉ: 59 Đoàn Thị Điểm, P.4, TP. Đà Lạt, Lâm Đồng
📞 Hotline tư vấn miễn phí: 1900 633 598 – 034 633 5988
🕗 Giờ làm việc: 7h30 - 19h30 (tất cả các ngày, kể cả Chủ nhật và lễ)

Đừng ngần ngại – hãy liên hệ ngay để được tư vấn tận tình, hỗ trợ nhanh chóng và bảo mật tuyệt đối.