Tinh trùng loãng là tình trạng tinh dịch sau khi xuất tinh có màu trong

Trung bình mỗi nam giới khi xuất tinh bình thường đạt lượng tinh dịch với thể tích khoảng 2 - 5 ml. Tinh dịch bao gồm lượng nhỏ tinh trùng và dịch, trong đó mật độ tinh trùng đảm bảo khoảng 20 triệu con/ml. Nếu mật độ tinh trùng thấp hơn 10 triệu con/ml thì là tinh trùng loãng.

Tuy nhiên để phát hiện tinh trùng loãng bằng mắt thường cần dựa trên các dấu hiệu có thể nhìn thấy như:

• Tinh dịch trong: bình thường tinh dịch khá đặc sệt, nhưng lượng tinh trùng ít khiến tinh dịch trong suốt, có thể hơi nhầy.

• Tinh dịch xuất ra ngoài bình thường hóa lỏng sau 30 - 45 phút, còn tinh trùng loãng sẽ nhanh hóa lỏng hơn.

• Tinh dịch có mùi bất thường: đây là dấu hiệu kèm theo ở những nam giới ít tinh trùng do bệnh lý.

• Ít tinh dịch.

Có những nam giới không hề có dấu hiệu triệu chứng trên nhưng vẫn bị ít tinh trùng. Thường họ chỉ phát hiện bệnh khi chức năng tình dục hoặc chức năng sinh sản có vấn đề, cần tìm chính xác nguyên nhân mới có thể khắc phục được tình trạng này.

Nếu nguyên nhân gây tình trùng loãng là do thói quen sống hoặc dinh dưỡng thì việc khắc phục tương đối dễ dàng, nhất là khi phát hiện bệnh sớm. Nếu do nguyên nhân bệnh lý, cần điều trị triệt để mới có thể cải thiện được số lượng tinh trùng cũng như chức năng sinh sản.

Nguyên nhân bệnh lý

Bệnh lý ở cơ quan sinh dục nam giới có thể gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng như:

Do bẩm sinh

Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, khả năng sinh tinh, nuôi dưỡng tinh trùng cũng như phóng tinh gặp khó khăn. Tiêu biểu là lạc tinh hoàn (tinh hoàn ẩn); các dị tật cơ quan sinh dục như teo tinh hoàn, thắt ống dẫn tinh,...

Giãn tĩnh mạch bìu

Đây là nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở nam giới, bệnh không chỉ ảnh hưởng đến số lượng mà chất lượng tinh trùng cũng thấp hơn.

Nhiễm trùng

Nhiễm trùng đường tình dục gây viêm cơ quan sinh sản hoặc các bệnh lý xã hội (như bệnh lậu) cũng là một trong những nguyên nhân bệnh lý gây ít tinh trùng.

Khối u

Khối u bất thường, có thể là ác tính hoặc lành tính trong tinh hoàn đều ảnh hưởng đến chức năng sản xuất tinh trùng của cơ quan này. Ít tinh trùng là một trong những ảnh hưởng đó.

Rối loạn hormone

Để sản xuất tinh trùng đảm bảo cả về số lượng và chất lượng thì không thể thiếu vai trò của các hormone sinh dục nam. Các hormone vai trò này được tạo ra bởi tuyến yên, vùng dưới đồi hoặc ngay trong tinh hoàn. Bất cứ sự rối loạn hormone nào liên quan cũng đều ảnh hưởng đến việc sản xuất cũng như số lượng tinh trùng.

Ngoài ra còn 1 số nguyên nhân bệnh lý ít gặp hơn có thể gây ít tinh trùng gồm: tổn thương hoặc bệnh lý ở ống dẫn tinh trùng, kháng thể kháng tinh trùng hoặc do xuất tinh ngược dòng (tinh trùng xuất tinh không ra ngoài bình thường mà đi ngược lại hòa tan với nước tiểu.

Nguyên nhân thói quen sống

Những thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng không lành mạnh cũng giảm lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới.

Xuất tinh thường xuyên

Việc quan hệ tình dục hoặc thủ dâm có dày đặc (nhiều lần trong ngày) sẽ khiến lượng tinh trùng và tinh dịch không kịp sản xuất đủ. Tình trạng này sẽ khiến lần xuất tinh đầu sẽ nhiều, sau sẽ ít dần và loãng hơn, nhiều hơn có thể không xuất tinh khi đạt cực khoái. 

Vì thế, các chuyên gia khuyên nam giới không nên quan hệ tình dục quá mức, cần ít nhất vài giờ đồng hồ để tinh hoàn có thể sản xuất lượng tinh dịch đủ khỏe mạnh.

Không phải xuất tinh do đạt cực khoái

Lượng tinh trùng sẽ nhiều nhất khi đạt cực khoái. Tuy nhiên nhiều nam giới nhầm lẫn về lượng nhỏ tinh dịch và tinh trùng rỉ ra ở màn dạo đầu hoặc chưa đến cực khoái. 

Dinh dưỡng thiếu kẽm

Tình trạng thiếu kẽm gây ra tinh dịch loãng thường xảy ra ở những nam giới mà hệ miễn dịch gặp vấn đề, coi tinh trùng là tác nhân lạ và sản sinh kháng thể chống lại. Việc bổ sung đủ lượng kẽm vừa làm giảm tác dụng của kháng thể kháng tinh trùng vừa tăng số lượng tinh trùng. Song các trường hợp này chuyên gia vẫn khuyên nam giới nên chủ động thăm khám, điều trị sớm.

Lạm dụng đồ uống có cồn và chất kích thích

Việc sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn như bia, rượu,... chất kích thích như hút thuốc lá cũng sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng cũng như khả năng sinh sản của nam giới.

Đầu tiên, nam giới cần được chẩn đoán để xác định chính xác tinh trùng loãng và có vấn đề sức khỏe nào liên quan khác hay không. Xét nghiệm tinh dịch đồ phân tích trên lượng tinh dịch của 1 lần xuất tinh bình thường sẽ cung cấp những thông tin như: độ acid, thời gian hóa lỏng, mật độ tinh trùng, sức khỏe tinh trùng,… 

Ngoài ra, thăm hỏi tiền sử sức khỏe, uống rượu, hút thuốc lá hoặc bệnh lý liên quan cũng giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác hơn. Nếu nghi ngờ nguyên nhân do rối loạn hormone, xét nghiệm kiểm tra sức khỏe của tinh hoàn và cơ quan sinh sản khác sẽ được xem xét.

Không phải tất cả các trường hợp tinh trùng ít đều phải điều trị, nếu sức khỏe tinh trùng vẫn tốt và mức độ bệnh vẫn đảm bảo khả năng thụ thai thì có thể không cần điều trị. Biện pháp áp dụng sẽ là cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng tại nhà bằng thói quen sinh hoạt lành mạnh. 

Các trường hợp tinh trùng loãng do nhiễm trùng hoặc bệnh lý xã hội thì cần điều trị, thường điều trị bằng liệu pháp kháng sinh. Nếu nguyên nhân do rối loạn nội tiết tố, điều trị cân bằng nội tiết tố sẽ là cần thiết. Cần kiểm tra có tình trạng giãn tĩnh mạch bìu hay không, nếu có cần xem xét điều trị bằng phẫu thuật.

Nếu nam giới đang có những thói quen xấu như: hút thuốc lá, lười tập thể dục, uống nhiều rượu bia,… thì nên hạn chế vì nó cũng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng cũng như chức năng tình dục. Nếu nghi ngờ bản thân bị tinh trùng loãng, nam giới hãy chủ động thăm khám, kiểm tra để khắc phục sớm.

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất

Chế độ ăn đóng vai trò rất lớn trong quá trình sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng.

Nên ăn:

• Thực phẩm giàu kẽm và selen: hàu, cua, tôm, hạt bí, trứng, thịt bò nạc

• Vitamin C, E, B12: có trong cam, bưởi, cà rốt, rau bina, quả bơ, các loại hạt

• Omega-3: có trong cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu

• Đạm chất lượng cao: thịt trắng, đậu nành, sữa, hạt ngũ cốc

Kẽm, selen và các chất chống oxy hóa giúp tăng mật độ tinh trùng và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại.

Hạn chế:

• Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

• Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, thực phẩm nhiều phụ gia

• Đường tinh luyện và nước ngọt có gas

2. Quan hệ tình dục điều độ, không lạm dụng xuất tinh

Xuất tinh quá nhiều trong thời gian ngắn khiến tinh dịch không kịp tái tạo, tinh trùng bị “loãng”.

• Tần suất quan hệ hợp lý: 2–3 lần/tuần

• Tránh thủ dâm quá mức, đặc biệt là nhiều lần mỗi ngày

• Không nhịn xuất tinh quá lâu (trên 10–14 ngày) vì có thể làm tinh trùng lão hóa

3. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

• Tập luyện 30–45 phút mỗi ngày giúp tăng cường testosterone và cải thiện tuần hoàn máu đến tinh hoàn

• Nên chọn các bộ môn như: đi bộ, bơi lội, yoga, gym vừa sức

• Tránh tập luyện quá sức, đặc biệt không nên lạm dụng steroid hoặc thuốc tăng cơ (gây suy tinh hoàn)

4. Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc

• Stress kéo dài ảnh hưởng đến tuyến yên – vùng dưới đồi → gây rối loạn nội tiết, giảm testosterone

• Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có thể làm giảm chất lượng tinh trùng

• Hãy:

  • Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm

  • Giữ tinh thần thư giãn, tránh áp lực công việc kéo dài

  • Thiền, nghe nhạc, hoặc hoạt động ngoài trời để cải thiện tâm trạng

5. Tránh nhiệt độ cao ở vùng tinh hoàn

Tinh hoàn là nơi sản xuất tinh trùng và rất nhạy cảm với nhiệt độ. Khi vùng bìu bị nóng liên tục, tinh trùng dễ chết hoặc biến dạng.

Cần tránh:

• Tắm nước quá nóng hoặc xông hơi thường xuyên

• Mặc quần lót chật, chất liệu bí

• Đặt laptop lên đùi

• Ngồi quá lâu (trên 1 giờ không thay đổi tư thế)

Nên:

• Mặc quần lót cotton, thoáng khí

• Đứng dậy đi lại mỗi 30–60 phút nếu làm văn phòng

• Tắm nước ấm nhẹ, không quá 38°C

6. Hạn chế rượu bia, thuốc lá và chất kích thích

• Rượu, thuốc lá và các chất kích thích gây giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, phá hủy DNA tinh trùng

• Hút thuốc lá còn làm giảm khả năng di động và tăng tinh trùng dị dạng

• Tránh hoàn toàn các chất như ma túy, cần sa, thuốc lắc, hoặc doping tăng cơ

7. Duy trì cân nặng hợp lý

• Béo phì làm tăng estrogen, giảm testosterone → ảnh hưởng quá trình sinh tinh

• Người gầy quá mức cũng có nguy cơ suy sinh dục

• Duy trì chỉ số BMI trong khoảng 18.5–23.5 sẽ giúp cân bằng nội tiết và tăng khả năng sinh sản

8. Khám nam khoa và xét nghiệm tinh dịch định kỳ

Ngay cả khi không có biểu hiện bất thường, nam giới trong độ tuổi sinh sản nên:

• Khám sức khỏe sinh sản 1–2 lần/năm

• Làm xét nghiệm tinh dịch đồ nếu đang có kế hoạch sinh con

• Nếu đã từng bị quai bị, chấn thương tinh hoàn, hoặc có bệnh lý tuyến giáp, cần theo dõi thường xuyên hơn

Tại Phòng khám Đa khoa Đà Lạt, chúng tôi hiểu rằng những bệnh lý vùng kín là vấn đề nhạy cảm, cần được thăm khám và điều trị kịp thời, an toàn, hiệu quả.
Cam kết của chúng tôi:
➤ Bác sĩ chuyên khoa giỏi:  Đội ngũ bác sĩ hơn 30 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh viêm phụ khoa, nam khoa và bệnh xã hội.
➤ Tư vấn miễn phí: Bác sĩ sản phụ khoa lắng nghe và đưa ra hướng điều trị phù hợp hoàn toàn miễn phí.
➤ Phác đồ điều trị cá nhân hóa: Kết hợp Đông – Tây y + công nghệ cao, xử lý tận gốc ổ bệnh, không đốt, không đau, không để lại sẹo, đặc biệt phù hợp với phụ nữ chưa sinh con.
➤ Trang thiết bị hiện đại, phòng khám đạt chuẩn quốc tế: Hệ thống xét nghiệm sinh hóa, máy móc hiện đại cho kết quả nhanh chóng, chính xác.
➤ Chi phí hợp lý, báo giá rõ ràng: Khám lâm sàng chỉ từ 100.000 đồng, minh bạch và điều chỉnh theo tình trạng bệnh.
➤ Riêng tư – bảo mật: Môi trường kín đáo, bảo mật thông tin tuyệt đối để bạn yên tâm chia sẻ. Thăm khám 1:1, theo dõi sát sao từng ca bệnh.

Phòng khám Đa khoa Đà Lạt là một trong những cơ sở chuyên về sản phụ khoa và các bệnh xã hội đáng tin cậy tại Lâm Đồng, được sở Y tế cấp phép. Với cơ sở vật chất hiện đại, không gian riêng tư, và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm. 
📍 Địa chỉ: 59 Đoàn Thị Điểm, P.4, TP. Đà Lạt, Lâm Đồng
📞 Hotline tư vấn miễn phí: 1900 633 598 – 034 633 5988
🕗 Giờ làm việc: 8h00 – 20h00 (tất cả các ngày, kể cả Chủ nhật và lễ)
Đừng ngần ngại – hãy liên hệ ngay để được tư vấn tận tình, hỗ trợ nhanh chóng và bảo mật tuyệt đối.